ダイエットと健康や美容情報！

ストレッチングとは、リラックスして体の筋を気持ち良く伸ばすこと。特別な道具も要らず、ちょっとした時間に、誰にでも、どこでもできます。そして、何よりも気持ち良さをその場で実感できるのがいいですね。
日頃運動不足、運動はどうも苦手、面倒、という人でもすぐに始められます。１日何度でも毎日繰り返して行うことで、若さと美しさをアップさせることがでるでしょう。
毎回「あ〜、気持ちいい〜」と自分の体に確認しながら伸ばしていきましょう。続けるうちに、いつでもどこでも無意識のうちにストレッチングしている自分に気付くはず。

＜ストレッチングの効果＞
体の若さを保つ：筋を伸ばすことで新陳代謝を高め、筋の弾力性をよくします
柔軟性を高める：動きがスムーズになり怪我の防止になります
ストレス解消に：こりをほぐし、心地よさを味わいリラックスできます 　

＜ストレッチングを行う際の注意＞
反動をつけないで：はずみや反動をつけずにゆっくり伸ばします 　
無理をしないで：痛いのを我慢しないで無理やり伸ばさないで 　
息を止めないで：：まず吸って、吐きながら筋を伸ばしていきます 　
気持ちよい状態をキープ：じわーっと気持ちいい感じを数十秒キープして毎日繰り返し行いましょう

※全身が伸びるよういろいろな動きを繰り返し行いましょう

バスタイムエクササイズ
入浴中や入浴後は体が温まっているので、筋も伸びやすくて効果的。血行も促進で疲れもとれて、安眠にもお役立ち。

ウォーキングの前後に
ダイエットに効果的なウォーキング時の、怪我の予防と効果アップにはストレッチが欠かせません。

冷え症対策
血液の循環をよくするだけでなく、自律神経のはたらきを正常化するのにも役立ちます。

デスクワークの疲れを癒す
ちょっと疲れたな、と思ったらその場で軽くストレッチング。筋肉の緊張をほぐしてリフレッシュすれば、仕事の効率アップするはず。

世界的に、男性の24%と女性の27%が肥満であると言われている。
一般的に、アジア諸国に比べると欧米諸国では肥満の人々の割合が高い。 日本では、肥満（BMI30以上）の頻度は3%であるが、アメリカでは、30%以上で、流行病となっており、単純性肥満は肥満の約90%を占める。日本成人だけではなく小児の肥満も最近増加している。高学年の小学生では、男子の10%、女子の8〜9%が肥満であり、その9割以上が単純性肥満である。